نظام دايت تحفة (ومليان اكل )

سلام عليكم يا جماعة
انا معايا نظام دايت جميل جدا ومليان اكل وانا ماشية عليه وفى الاسبوع الاول خسيت 2 كيلو وماكنتش بعمل دايت اوى يعنى ان شاء الله هتخسو على الاقل 3 كيلو اسبوعيا جربوة وادعولى

قبل الافطار:كوب لبن منزوع الدسم
الافطار: نص رغيف بلدى +4 ملاعق فول+سلطة خضرا
او :نص رغيف ايضا +2 بيضة مسلوقة +سلطة خضرا
او -------------+قطعة جبنة قريش+ ------
بين الافطار والغداء:
تفاحة او 1كمثرى او 2 جوافة او 1 برتقال او موزة صغيرة او شريحة بطيخ او شريحة كنتالوب

الغداء:
نص رغيف بلدى او 6 ملاعق ارز او 6 ملاعق مكرونة.
+
ربع فرخة مسلوقة او مشوية او شريحة لحم مسلوقة او مشوية او سمكة مشوية او 2 بيضة مسلوقة او قطعة جبنة قريش.
+سلطة خضرا +خضار نى فى نى او مسلوق او فى االفرن.

بين الغدا والعشاء:
تفاحة او 1كمثرى او 2 جوافة او 1 برتقال او موزة صغيرة او شريحة بطيخ او شريحة كنتالوب

العشاء:
نص رغيف +جبنة قريش + سلطة
---------+ قطعة جبنة نستو دايت+ -----
-------- + بطاطس مهروسة بدون زيت+-------
------- + 2 بيضة مسلوقة+----------
-------+ تونة مصفاة من الزيت+----------
ملاحظة:
يسمح ب2معلقة سكر يوميا
المشى نص ساعة
مسموح تناول اى كمية من الاتى(خس- خيار- كوسةمسلوقة - قتة - فلفل اخضر - جرجير بقدونش)
يمكنك استخدام بدائل االسكر (دايتى)
شرب الماء على الاقل 3 لتر يومياااااااا

بجد دى واصفه هايله بس انا رفيع اصلا فلو عملت دايت هختفى ولو اختفيت هدعى عليكى فسبينى كدا وابعدى عن الدايت ده خالص وشكرااااااااااااااااااااااا

اخوكم

مادى

مرسى ليك يا مادى نورت قسم المطبخ بتاعى
ولو عاوز نظام غذائى للتغدية ليك قولى وانا هجبهولك هيخلي جسمك حلو وتتخن شوية
اوكى ومنور المنتدى

بجدددد موضوعك تحفه يا سارة ربنا يخليكى معلومااات هايله جدااا منورة المنتدى يا عسل

ياااا ماااادى احسن نظااااام لى الغذاااء لو عايززز تززيدد فى الاوزن اضرررب محاشى واضررب

لحوم كتيررر وكل نشوياااات كتيررر وانت مش هتبقى رفيع هههههههههههههههه انت منووور يا مادى

مررررررررررررررررسى بس انا مش طخينه
ههههههههههههههههههههههههه
ربنا يخليكى يا قمر

مرسى لى مرورك يا اسلام وشكرا لى معلوماتك الجامدة دى بتاعت المحاشى

وانت يا عماد مين قالك اعمل رجيم اعمل بى نصيحة اسلام عشان تتخن وبعد كدة تعمل رجيم

موضوعك جميل يسارونا وسيبك من الناس الرفيعه دول
بس رجيمك ده يودى فى داهيه انا هنزل رجيم جااااااااااااامد ومجربه وتمااااااااام ميه ميه
فى قواعد للرجيم يسارة لازم تتعمل وابسطها ان مينفعش نجمع بين الارز والعيش تانى حاجة احسن رجيم يكون من غير عيش ولو لزم يقى وش رغيف مش نص زى ما قولتى يااااااااااااه حجاااااااات كتير ليسة اسالينى انا انا جربت كل الانظمه والحمد لله دلوقتى قربت اختفى انا من 130 كيلو دلوقتى 80 حاجة جامدة جد ا اهم حاجة فى الرجيم على فكرة ممارية الرياضة رجيم من غير رياضة زى الاكل من غير ملح كفايه كدا انا رغيت كتير

بجد كلام جميل وزى الفل بس زى ما قال عماد مينفعش نمله
وبعدين انا زى الناس الرفيعين
شكرا على مجهودك

دايت جميل جداااااااااااااااا يا سارونا وعلى فكرة انا كمان بعمل دايت جميل جدا مع انى مش تخينة خالص بس عايزة اعمل دايت عاجبنى اكله

ههههههههههههههههههه

وميرسى ليكى يا قمر

مشكووووووووووور على الموضوع الجميل ده