هااااااااااااى يا جماعة ازيكم انا جيبالكم رجيم سهل جدا وفى نسبه اكل حلوة
اول يوم:.
الافطار(جبنة قليلة الدسم 100 جرام +توست +شاى او قهوة ) بدون سكر طبعا او سكر دايت
الغدا ( نص دجاجة مشوية +سلطة + خضار)
العشاء (كوب عصيربرتقال كبير فرش +زبادى قليل الدسم )
اليوم الثانى :.
الافطار (2 بيضة مسلوقة مع شاى)
الغدا ( سمكة مشوية كبيرة + سلطة )
العشاء (بقسماط عريض اسمر للرجيم +قطعة جبنة+ شاى)
اليوم الثالث:.
الافطار(1 بيضة مع شاى +برتقالة)
الغدا(لحم مشوى غير محدود الكميه ممكن استبدالة بى دجاج مع حبة طماطم او خيار )
العشاء ( كوب حليب خالى الدسم او قليل + بقسماط)
اليوم الرابع:.
الافطار(شريحة جبنة قليلة الدسم + توست + شاى)
الغدا ( نوع واحد فاكهة)
العشا (لبن قليل الدسم+توست)
اليوم الخامس:.
الافطار(7حبات تمر مع قهوة)
الغدا(دجاج مشوى بدون جلد اى كميه)
العشاء ( 3 بيضات مسلوقة+توست)
اليوم السادس:.
مفتوووووووووووووووووووح يعنى اى نظام من الاسبوع تختارو مش مفتوح وتلغبطوووووو
اليوم السابع:.
الافطار ( جبنة قلبلة الدسم + نص خبزة +عصير برتقال)
الغدا (لحم مشوى اى كميه او دجاج + لبن قليل الدسم او خالى )
العشاء ( مفتوح) يعنى اى نظام عشاء من الى فاتو مش مفتوح على البحرررررررررررررى
يارب يعجبكم الرجيم
الجمعة 15 أغسطس - 19:05:08
