[center]السلام عليكم
انا النهاردة جبتلكم نظام دايت يجنن 5 كيلو فى الاسبوع وانا جربتو وخسيت 5 كيلو و200جيرام كمان
وهوة صعب شوية بس مفعولو جامد
اول يوم (( فاكهة فقط لا غير وبى اى كميه معادا طبعا المانجا والعنب والحاجات الى بتخن دى ))
اليوم الثانى (( كلو خضااااااااااااااااااااااااااااااااار بى اى كميه وممنوع تاكل اى حاجة معاه ))
اليوم الثالث(( 3 اكواب حليب خالى الدسم + خمس موزات فقط )) طوال اليوم
اليوم الرابع(( الافطار حليب خالى الدسم + تفاحة )) الغدا (( كفتة مشوية او لحمة + سلطة )) العشا(( فاكهة نوع واحد ))
اليوم الخامس(( الغدا ربع دجاجة فقط وسلطة )) والافطار والعشا نفس اليوم الرابع
اليوم السادس(( الغدا سمكة وسلطة )) والافطار والعشا نفس اليوم الرابع بردو
بجد مفعولو رائع يارب يعجبكم
الخميس 14 أغسطس - 21:19:04
