الناس الكويسة

الناس الميه 100وبس
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اشياء تزيد قدرتك على حرق الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
manoon
مشرف مميز
مشرف مميز
avatar

عدد الرسائل : 941
العمر : 30
SMS : My SMS $post[field5]
تاريخ التسجيل : 27/10/2007

مُساهمةموضوع: اشياء تزيد قدرتك على حرق الدهون   الثلاثاء 22 أبريل - 21:36:06

التوازن في كميات السعرات الحرارية التي يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم في وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا نقدم بعض النصائح التي يجب اتباعها لكي نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل:

1. لا تقم بتجويع نفسك، وتناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدارالوجبات، فإذا تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة فى العشاء، ففي اليوم التالي تناول كمية متوسطة في الإفطار وكبيرة في الغداء وخفيفة في العشاء وهكذا..

2. يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لان ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء وبالتالي تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم.

3. حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ فى حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات لأنها تستهلك طاقة عالية، ولا داع لتمارين الأيروبيكس المتعبة ولا لشراء أجهزة حرق دهون.



تجنب المشروبات الكحولية



4. لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضي الذي تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل.

5. اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار.

6. تجنب التدخين والمشروبات الكحولية فهي تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.

7. اتبع البرامج الغذائية التي تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى.

8. يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل في الساقين فى حالة الجلوس لفترة طويلة.

9. تناول الخضراوات أمر في غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التي تقلل السكر وبالتالي تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن

_________________
بحبك نفس اقولهالك وعدها كتير وخايف لما اقولهالك
تقول ده كتييييييييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Temo immortal love
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

عدد الرسائل : 200
مــــــــــــزاج :
SMS : My SMS $post[field5]
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: اشياء تزيد قدرتك على حرق الدهون   الثلاثاء 22 أبريل - 23:49:02


شكرا علي الموضوع الهايل دا وتسلم اديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أيـــة
عضو متألق
عضو متألق
avatar

عدد الرسائل : 165
الموقع : مشـ مهمـ ـ
العمل/الترفيه : طـ ـالـ ـبـ ـة
المزاج : crazy
SMS : My SMS $post[field5]
تاريخ التسجيل : 08/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: اشياء تزيد قدرتك على حرق الدهون   الأربعاء 23 أبريل - 1:55:30

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دودى الحب
مشرف مميز
مشرف مميز
avatar

عدد الرسائل : 1171
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : مزاجيه موووووووووت
أعـــــــلام :
مــــــــــــزاج :
المووي :
SMS : My SMS $post[field5]
تاريخ التسجيل : 28/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: اشياء تزيد قدرتك على حرق الدهون   الأربعاء 23 أبريل - 1:57:01

شكرا للموضوع الجميل

_________________


طول عمرى بنتظر لحظه لقاك
ياحبيبى وانتظر ساعه ماااااااااجيك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
saso
عضو متألق
عضو متألق
avatar

عدد الرسائل : 161
العمر : 30
SMS : My SMS $post[field5]
تاريخ التسجيل : 30/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: اشياء تزيد قدرتك على حرق الدهون   الأربعاء 23 أبريل - 23:37:06

مشكورة اختي ولكي كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اشياء تزيد قدرتك على حرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الناس الكويسة :: ¬°•| عالم حواء |•° :: قسم لكي سيدتي-
انتقل الى: